na co skakanka

No chyba tak zrobię. Jakieś dziwne jazdy comiesięczne miewam ostatnio tylko mi się mięso, jaja i serek śni po nocach w kółko. Na Wielkanoc to już miałam taki szał, że w jeden dzień 6 jajec, pół kilo udźca, pierś z kaczki, kiełbaskę i bóg raczy wiedzieć co jeszcze...Co okres się zbliża to szał proteinowy. Tralala Trening B: MC 5x65 5x70 5x75 5x80 [...]

Dzięki :) Poniedziałek Plecy 1. Martwy Ciąg RAMPA 6 Ostatnia seria 180 kg x 5 2. Podciąganie w szerokim chwycie 4 x 8 3. Wiosłowanie sztangą w leżeniu nachwytem 4 x 10 4. Ściąganie drążka górnego podchwytem 4 x 10 + drop seria W reszcie żadnych ciekawych zmian nie było. Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 12 2. Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] prawdopodobnie nazwę "Pro" :-D Oto ona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c556e17b8b1480a8fad650372bc7bce.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08457b14af2e4b6c9c4d6ef7a36568c4.jpg Po co mi skakanka? Powoli szykuję się do dzisiejszych zabaw z tętnem i tlenem. A tak to sobie wymyśliłem. Pójdę biegać, a pomiędzy kolejnymi kółkami skoczę sobie (trudno to wyczuć) [...]

[...] siedząc 3x12 7 7 7 6 6 6 5b. Uginanie ramion siedząc 3x12 7 7 6 6 6 6 5c. Prostowanie ramion siedząc 3x12 10 10 10 Odwrotne pompki 3x12 + Dowolna tabata (swing, burpree, skakanka, battle rope) 1. Można by zacząć wyżej ale lubię ta serię z 50ka. 70ka w tempie żółwim na razie więc nie idę dalej 2. OK. Dodam w drugiej serii najpierw a potem [...]

Martwy mocny. Co do aero to z tą skakanką świetny pomysł, jeśli nie skakałeś wcześniej podejrzewam że parę dni poświęcisz na naukę, a potem to już będziesz śmigał ile chcesz. Na skakance bardzo mocno pracują łydki i dolny brzuch

09.09.2015 środa Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit - była moc :) Rozgrzewka 6 obwodów, jak na fotce (po prawej). Ćwiczymy bez przerwy (tzn 35 sek ćwiczenie, 5 sek na przejście do kolejnego), co 2 obwody 3 minuty AMRAP (to po lewej), po AMRAPie, 30 sek przerwy i lecimy znowu 2 obwody. Rozciąganie [...]

10.09.2015 czwartek Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit Treningu nie opisuję, bo był totalnie inny niż zazwyczaj i kompletnie nie pamiętam czasów, ćwiczeń. Pokonała mnie skakanka. Nie kondycyjnie, ale "koordynacyjnie". Chyba w dzieciństwie ominęłam jakąś lekcję życia i jedyny "styl", w jakim względnie umiem skakać to na dwóch nogach . Chyba pora [...]

[...] a reszta bieg (moj pies strasznie ciagnie i latwiej sie z nia biegnie niz maszeruje) Mam okropne zakwasy - ramiona i lydki. Jutro chyba zmienie trenieng i zrobie jutro cod innego,bo trzeci dzien pod rzad nie wyrobie z ta skakanka:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4150e2bda8cb41ccaef2cb34cacb3c73.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2014-02-18 23:49:08

20.05.2010 Czwartek Szybkość Przebieżki 10 x 40m 10 x 20m 4 x 40m bieg tyłem wieloskoki min.150 odbić skakanka 10 minut I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew [...]

[...] - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe na poziomie 65-75% HRMax (czyli dla Ciebie ok. 129-148) #DIETA - najlepiej jest wszystko [...]

[...] późnej starości :D W tym tygodniu dodaje 2x 30min cardio, nie będę ciął kcal. Więc wyjdzie Kcal : 1900-2000 Klasycznie 5-6 treningów siłowych - 7x 30min cardio - 5x10min skakanka - 5x 4x2min worek Ogólnie to jest lipa duża, nie mogę się na niczym skupić, jestem mega nerwowy, trochę się zapominam, zawsze tak mam w momentach największego [...]

[...] minut ten drążek? Czy rzadziej? Dodam że to "kiedyś" to skakałam ok 200 podskoków na skakance i hop na drążek, opuszczałam się, faza negatywna np 6 razy potem znów skakanka te ileś razy i znów i tak 5, 6 serii, jednak wolałabym aeroby sobie a drążek sobie. No i najważniejsze jest to że jednak i tak się nie podciągałam docelowo....

[...] albo wszystko dozwolone:-D etc. Po sparingach trener robi nam obwody stacyjne- stacji jest zwykle tyle ile ludzi- więc ok 8-10, mocna praca po 1-2 min i np jedna stacja to skakanka, druga walka z cieniem z ciężarkami, trzecia tarcze z trenerem, czwarta "worek" itd ;-) albo stacje w stylu: każdy bierze materac i po 45 s pracy- 5 cwiczen-krótka [...]

[...] jest wersja dla początkujacych i jest opisana "trening aerobowy" - czyli co, w pozostałe dni jak będę chciała robić aeroby to mogę jechać taki trening? Nie nawidzę biegać a skakanka tez pewnie kiedyś się znudzi, to chętnie skorzystam jeżeli mogje :D i DZIĘKUJĘ ZA POMOC! :* Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-04-25 12:08:23 Zmieniony przez - [...]

[...] Warzywa: tona pomidorów, papryka czerwona i zielona, cukinia, kalarepa, szczypior. Picie: kawa, zielona herbata, 3,5l wody. Trening: - 5 minut (pajace, skakanka), - trening z piłką by Obli, - 5 minut (pajace, skakanka), - będzie rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c6a374b6ef4cb8a3d86a3453d371b3.jpg Upewniam się co do [...]

Witam! Czytałem troche o podciąganiu sie na forum ,ale chciałbym się upewnić czy rozplanowałem sobie dobrze ćwiczenia. Otóż nie moge zbytnio ćwiczyć siłowo przez ten miesiąc ze względu na kontuzje ,ale moge akurat wykonywać ćwiczenia na drązku. Więc ,żeby cokolwiek robić rozplaowałem sobie wszystko tak: Plan a: Skakanka 15 minut Podskoki w zwyż(z [...]

[...] były, wpadło ciasto no ale to święta, ostatni raz ciasto jadłem dokładnie 1 listopada w urodziny tak że za często mi się to nie zdaża:) Trening: - A6W dzień 10 - 4 x 3 min skakanka Jeszcze jeden dzień i koniec świąt:) i znów bede pilnował co i ile jem:) jeszcze jutro zjem kawałek ciasta ale to juz bedzie ostatni:) w tym roku:) jutro siłownia, [...]

[...] jedną reką: 7 kg x 10, 9,5 kg x 10, 12 kg x 10 i mogę więcej 8-) 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. + Aero: ok. 15 minut, skakanka, pajacyki, skakanie na piłce, ogólnie freestyle NIEDZIELA (27.04)- DZIEŃ 7, TYDZIEŃ 3 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90081fc0a898481d826e72538d3e21e6.png Wymiary [...]

Nie spinam się tylko uważam, że robienie działu o wszystkim i o niczym nie ma najmniejszego sensu tym bardziej, że znajduje się on w kategorii "Sztuki walki". Jako, że dzisiaj pasuję z treningiem z powodu a) Konieczności zrobienia regeneracji b) Kaca Umieszczę fragmenty mojego niepublikowanego dotychczas artykułu (całość ma 18 stron) z [...]

[...] Powedzcie mi jak Waszym zdaniem byloby optymalnie polaczyc skakanke z rozciaganiem. Ponizej przedstawiam 4 warianty. Wybierzcie Waszym zdaniem najlepszy. 1) najpierw skakanka a potem rozciaganie 2) najpierw rozciaganie a potem skakanka 3) najpierw skakanka, potem rozciaganie a na koniec jeszcze raz skakanka 4) najpierw rozciaganie, potem [...]